Wünschst du dir manchmal eine Fernbedienung, mit der du einfach den Stress runterdrehen kannst? Ein Remote-Knopf, um das Gedankenkreisen im Kopf zu stoppen? Oder um im passenden Moment einen Energy Boost zu erhalten, ohne Espresso oder Zucker? Good news: Du hast diese Fernbedienung bereits – dein Atem! Wir nehmen uns an diesem Samstagnachmittag Zeit, um zu erkunden, was dein Atem alles kann. Es erwartet dich eine Mischung aus Praxis und Theorie, wobei das Experimentieren im Fokus steht. Was du brauchst: · Bequeme Kleidung, mit der du gut in den Bauch atmen kannst · Eine Yogamatte stellen wir dir zur Verfügung . Wenn du möchtest, eine Decke für Übungen im Liegen · Eventuell ein Kissen (für deinen Kopf oder zum drauf Sitzen) · Eine Wasserflasche
Themenschwerpunkte: · Atem und Nervensystem 101 · Gesunde Atmung und Atemmythen · Das Zwerchfell und wie wir es richtig nutzen · Diverse Atemübungen, die nützlich sind im Alltag
Grober Ablauf: · Übung zum Ankommen und Erden · Kurzes Check-In und Überblick · Einführung Atem und Nervensystem · Atemmythen und gesunde Atmung · 15 Minuten Pause · Fokus Zwerchfell · Abschliessende Fragen klären · Check-Out und Übung zum Abrunden
In jedem Teil werden Praxis und Theorie verknüpft – kein langes Zuhören.
Weitere Infos: · Der Workshop ist für alle Menschen geeignet, kein Vorwissen nötig. · Jasmin ist Nervensystem- und traumainformiert ausgebildet, ist Person of Color und sensibilisiert auf eine inklusive, empathische Sprache. Mehr zu ihr findest du unter jajuma.ch. · Du darfst gern 10 Minuten vorher eintreffen und in Ruhe ankommen. Umziehen vor Ort ist möglich.
Bei Fragen oder Unklarheiten melde dich bei Jasmin (Workshopleitung) unter hallo@jajuma.ch oder 079 727 05 57 (WhatsApp oder sms).